Підготовка туристів-лижників в умовах короткочасної зими.

Abstract

Ріст конкуренції в змаганнях із лижного туризму висуває сьогодні більш високі вимоги до підготовки лижників-туристів в умовах короткочасної зими. У дослідженні проаналізовано та узагальнено компоненти підготовки лижників-туристів в умовах короткочасної зими. Методика їхньої підготовки в таких умовах має свою специфіку. Підготовчий період більш тривалий. Процес технічної підготовки повинен містити різноманітні спеціально-підготовчі вправи з використанням тренажерів, які дають змогу підвищувати рівень спеціальної фізичної та технічної підготовленості туриста-лижника. Спеціально-підготовчі засоби лижної підготовки включають підвідні й імітаційні вправи, які допомагають не тільки опанувати техніку способів пересування на лижах, але й значно підвищити рівень спеціальної фізичної підготовленості. Виконання імітаційних вправ у русі значно підвищує фізичне навантаження. Частину спеціально-підготовчих вправ можна виконувати з використанням тренажерів. До них належать гумові та блокові амортизатори, ізокінетичні тренажери. Ефективним засобом технічної підготовки є лижеролери. Зі всіх спеціально-підготовчих вправ лижника лише техніка пересування на лижеролерах має періоди кочення ідентичні періодам ковзання лиж по снігу. Оптимізація техніки й тактики в змаганнях із лижного туризму може здійснюватися вибором кращого з можливих способів пересування на лижах кожним відрізком дистанції за критеріями швидкості та економічності, з урахуванням крутизни схилу й умов ковзання. Що більшим арсеналом техніки та технічних прийомів користується кожен турист-лижник, то кращою й більш узгодженою буде робота команди. Окрім цього, запропоновано оптимізувати тактико-технічні можливості команди, більш ефективно застосовуючи сучасний інвентар і спорядження. Ключові слова: туристи-лижники, технічна підготовка, спеціальні засоби підготовки, тренажери. The growth of competitiveness in skiing tourism requires higher demands towards the training of tourists-skiers in the conditions of short-term winter. The task of the research − to analyze and generalize the components of the training in short-term winter. The methods of the training of tourists-skiers in the conditions of short-term winter has its specific features. The preparatory period is the longer one. The process of technical training should include various special- preparatory exercises with the usage of simulators, which allow to increase the level of special physical and technical preparedness of a tourist-skier. Special-preparatory exercises of ski training include preliminary and imitative exercises,which help not only to acquire necessary technique of means of ski conveyance, but to improve the level of special physical preparedness significantly. The fulfillment of imitative exercises in motion increases physical loading meaningfully. Some special-preparatory exercises may be performed with the usage of simulators. They include rubber and block absorbers, as well as isokinetic exercise equipment. The effective means of technical training are roller skis. Of all the special-preparatory exercises of a skier only the technique of movement by means of roller skis has rental periods, identical to the periods of ski gliding over the snow. The optimization of techniques and tactics in competitive ski touring can be done by selecting the best possible ways of ski moving on every segment of distance according to speed and efficiency criteria, taking into account steepness of the rise and slip conditions. The more techniques and technical means are used by every tourist-skier, the better and more coordinated the work of a team will be. Furthermore, the author suggests to optimize tactical-and-technical capabilities of a team by more effective usage of modern inventory and equipment.