Комплесне використання фізичних вправ для студентів – бігунів на середні дистанції

Abstract

У статті проаналізовано особливості розвитку фізичних якостей у студентів – бігунів на середні дистанції. Обґрунтовано методику вдосконалення розвитку фізичних якостей у студентів – бігунів на середні дистанції – та перевірено її ефективність. Визначено приріст гнучкості й швидкісної витривалості в сту-дентів у процесі тренувань. Виявлено, що в навчально-тренувальному процесі протягом річного макроциклу слід використовувати комплекси вправ для розвитку гнучкості, рухомості в гомілково-стопних суглобах; спеціальні вправи для розвитку рухомості в колінних суглобах, хребтового стовпа; тренувальні комплекси вправ для розвитку сили м’язів-згиначів та розгиначів; вправи для розвитку сили м’язів нижніх кінцівок, тулуба й плечового пояса, тренувальні комплекси вправ для розвитку аеробно-анаеробної витривалості. In the article the features of development of physical internalss are analysed for students – runners on midranges. The methods of perfection of development of physical internalss are reasonable for students – runners on midranges and her efficiency is tested. The increase of flexibility and speed endurance is certain for students in the process of trainings. It is educed that in an educational training process during an annual macrocycle it follows to use complexes of exercises for development of flexibility, exercise for development of mobile in talocrural joints, special exercises for development of mobile in knee-joints, exercises for development of mobile of backbone post, trainings complexes of exercises for development of force of muscles of згиначів and розгиначів, exercise for development of force of muscles of lower limbs, trunk and humeral belt, trainings complexes of exercises for development aerobically – anaerobic endurance.