Дозування фізичних навантажень у процесі самостійних занять фізичними вправами

Abstract

У статті розглянуто особливості дозування фізичних навантажень у процесі самостійних занять фізичними вправами. Самостійна робота у зв’язку з недостатньою кількістю обов’язкових занять і дефіцитом рухової активності студентів стає важливим чинником пошуку прихованих резервів та способів оптимізації навчального процесу з фізичного виховання. У зв’язку з визначенням недоліків у загальній і спеціальній фізичній підготовці студентів розроблено дозування фізичних навантажень для самостійних занять фізичними вправами. Досліджено, що розвиток фізичної працездатності відбувається на основі регулярного й планомірного тренування з частими повтореннями навантаження. Навантаження потрібно давати послідовно протягом тривалого часу. І завдяки вищевказаному підходу, а також безперервністю занять фізичними вправами можливо забезпечити цілеспрямований, раціональний розвиток фізичних якостей. The peculiarities of physical load dosing in the process of independent physical exercising have been considered in the article. Independent work is becoming an important factor of searching hidden reserves and ways of optimization of physical education process because of students’ insufficient quantity of compulsory lessons and moving activity deficiency. Physical load dosing for independent physical exercising has been developed in connection with defining the drawbacks in general and special physical fitness. It has been researched that the development of physical capacity takes place on the basis of regular and systematic training with frequent load repetitions. It is necessary to add the load over a long period of time. The above mentioned approach together with continuous physical exercising gives the possibility to provide a purposeful and efficient development of physical qualities.